(轉貼)夢境研究實用-全面啟動你的夢境

電影《全面啟動》描述男主角在別人的夢裡偷取及植入記憶，

在這個科幻情節背後，是否有可靠的科學元素為依據呢？

許家偉
筆者的一位朋友說她總是記不起自己夢境的內容，只能隱約記得夢裡的感受，其實很多人都跟她一樣。但她的丈夫卻不一樣，他除了會記得自己夢境的內容（他有寫夢誌的習慣），還能察覺自己身在夢裡；例如他在夢裡跟人爭吵時會說：「我才不在乎呢！反正我是在做夢。」除此之外，他跟《全面啟動》（Inception, 2010）情節類似，有夢中夢，他曾夢見自己在做數學習題，當這個夢境結束後，他知道仍在夢裡，並懊惱自己為甚麼在上一個夢中沒有把那些代數題目給算對， 當他醒來之後就記下這個夢中夢。那麼，我們為甚麼會做夢呢？夢境都從哪裡來的呢？我們的夢是否會透露出一些不想為人知的秘密呢？要回答這些問題，得先了解 睡眠及記憶。

全文:http://pansci.tw/archives/14469

(轉貼)睡中有醒–睡夢中或可保有自我意識

轉貼:http://pansci.tw/archives/39639


在電影《全面啓動》中，主角可在其他人的夢境中自由活動，還可以有夢中夢、夢中夢中夢…等。先不論如何進入他人夢境（目前做不到），就算在自身夢 境，自主行動甚至改變夢境是可能的嗎？確實是可以的，有些百年難得一見的眠夢奇才，在睡夢中可以知道自己正在作夢，也能夠在夢中隨自我意志的行動，研究者 也證實在這種睡夢中大腦確實展現了自我監控的反應。
做夢是人們睡眠時自發性的現象，由文明之始人類就不斷地探討夢境內容是否有什麼意義。絕大部份的夢境多半像是電影情節，即使身在其中卻也是身不由 己，無法自主地控制夢中的行為。但偶有少數情況是能夠意識到自己在做夢並且可以有自我意識的，這稱為清明夢（Lucid dream）。然而做清明夢時是真的可以有自我意識，還是這個自我意識也只是夢一場呢？
人們睡眠當中並不是同質狀態，是在速眼動睡眠（Rapid Eye Movement Sleep; REM sleep）與非速眼動睡眠兩種狀態下循環交替。在晚上8小時的睡眠中會經歷4-5次的速眼動睡眠，而在速眼動睡眠當中多半會有夢境發生（清明夢也是）， 也因此多數夢境研究都針對這個睡眠階段所產生的夢進行討論。
這個研究由於受限於會做清明夢的人不多，因此只有四位男性參與者（27-32歲），他們皆有4-20年的清明夢經歷。為了能夠記錄作夢時的大腦活動 狀態，他們在MRI機器中連續睡2-6個晚上，且被告知若是進入清明夢，需以一些特殊行為來告知現實生活中的實驗者，需將眼球以左-右-左-右移動、緊握 左手10秒、再眼球左-右-左-右轉動、緊握右手10秒，實驗者在確認發出訊號後再將之喚醒。四位參與者都有在MRI機器中睡著，但只有其中兩位有在睡眠 中發出明確的清明夢訊號，其中一位還貢獻了兩次。
將清明夢與一般速眼動睡眠時的狀態相比較，確實有部分區域的腦區活動的增強，這些增強的腦區多與自我意識有關。如右腦背外側前額葉（right dorsolateral prefrontal cortex），這區域功能與自我評價（self-assessment）有關；楔前葉（Precuneus）這個區域與自我知覺（self- perception）有關；前額極皮層（frontopolar）與評價自我思緒與感受有關。
研究者Martin Dreslerg說：［一般的夢境人們僅有很基本的意識層面-能經歷到視覺、聽覺…等知覺感受與情緒，但做夢時多半不知道自己在做夢，也就是缺乏自我察覺，而做清明夢的人與眾不同之處就是他們在夢中仍有自我意識］。
然而這個研究受限於會做清明夢的眠夢奇才太少，因此樣本數不多，還需要更進一步的研究才能確認清明夢這個神奇狀態。另我想很多人一定想知道怎麼才能作清明夢，此點請參考維基百科的介紹–清醒夢。
外電連結：
Max-Planck-Gesellschaft (2012, July 27). Lucid dreamers help scientists locate the seat of meta-consciousness in the brain. ScienceDaily. link. 

原始文獻：
Neural Correlates of Dream Lucidity Obtained from Contrasting Lucid versus Non-Lucid REM Sleep: A Combined EEG/fMRI Case Study. link.

 

 

 

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有時我也會意識到而請醒但坐在床上後又睡著了而且可以接續相同夢境

清醒夢很多跟真實世界壓力有關也有很多跟自身平行世界有關?

這是我認為是否就不得而知

(轉貼)實用做過的夢，你都記得嗎？

原來源:http://pansci.tw/archives/58381

文 / Casual
如果你很擅長記住做過的夢，那麼你的大腦可能有跟一般人不太一樣喔！一篇發表在 Neuropsychopharmacology 期刊的研究指出，經常記住做過的夢代表腦中某些區域比一般人要來得活躍。
法國 Lyon 神經科學研究中心 的 研究者們找來 41 位參與者，掃描在他們清醒與睡覺時大腦的活動情形。其中有 21 人每週平均有 5 次一早起來記得做過的夢，研究者們把這群人稱為「高度夢境回想者」；而另外 20 個人平均每個月只有 2 次一早起來記得前晚做過什麼夢，這群人在此被定義為「低度夢境回想者」。
高度夢境回想者們不管在睡著還是清醒時，腦部的前額葉皮質內側（medial prefrontal cortex）與顳頂聯合區（temporoparietal junction）都比低度夢境回想者活躍，該部位是訊息處理中心。
先前該研究團隊就發現高度夢境回想者，在整個睡眠期間，清醒狀態的週期是一般人的兩倍，而他們的腦子不管是在睡眠或是清醒時，對聲音的反應都比低度夢境回想者更為敏銳。
高度夢境回想者的腦部活動度增加或許是造成他們睡眠時容易醒過來的原因，藉此，改善他們回想夢境的能力。研究者提到，睡覺時的大腦並沒有辦法記住新的資訊，得醒過來才能記得起來。此外，高度夢境回想者可能也比低度回想者更容易做夢，因而有更多的夢可供記憶。

資料來源：Do You Often Recall Dreams? Read This
研究文獻：Resting Brain Activity Varies with Dream Recall Frequency Between Subjects
轉載自營養共筆



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我自己是高度夢境回想者而且這是可以訓練的
很多時候我甚至可以自己改變夢境結果
或是可怕噩夢時可以終止
因為這樣我記住更多夢境

真實版《全面啟動》操控「夢境訓練」讓你跑更快 !原來夢境可以訓練

我自己本身會訓練自己夢何時終止或是遇到惡夢可以中斷
不過諾是半夜會忘記,清晨夢就會記得並開始記錄

來源:http://www.netra.tw/index.php/news/item/521-%E7%9C%9F%E5%AF%A6%E7%89%88%E3%80%8A%E5%85%A8%E9%9D%A2%E5%95%9F%E5%8B%95%E3%80%8B-%E6%93%8D%E6%8E%A7%E3%80%8C%E5%A4%A2%E5%A2%83%E8%A8%93%E7%B7%B4%E3%80%8D%E8%AE%93%E4%BD%A0%E8%B7%91%E6%9B%B4%E5%BF%AB

透過睡眠，人竟然可以做夢境訓練實現目標！電影《全面啟動》講述男主角等一行人能夠強行進入他人的夢境並控制其大腦活動，進而影響他的現實 行為。現在英國研究一項以運動員為對象的研究指出，人確實可以透過在夢境中的訓練，使自己達到更加高效的運動效果，例如跑得更快，也就是人若能利用下意識 操控思維，就能靠著日復一日的做夢實現更遠大的目標。
這項調查是由德國海德堡大學（Heidelberg University）針對專業運動員進行實驗，他們在夢境中會用預先設定好的眼球活動來發出交流信號。實驗證明，運動員在經歷了「清醒的夢境」之後，尤 其是那些很快就能入睡，並且清楚意識「自己正在做夢」的人，能夠完成更扎實的夢境訓練，進而做出更複雜、更難的動作，比如高難度的投籃或不斷地踢足球射 門。
電影《全面啟動》概念來自於，「藉由分享夢境空間探索人的想法，並賦予進入某人潛意識的能力。」實驗中的運動員則可控制自己在夢境的意識達 到訓練的效果，例如為了讓自己跑得更快，且不累，就想像過去在一定強度訓練下疲憊的感覺，並告訴自己「不累」，成功控制了自己的跑步速度。
而一位芭蕾舞者則表示，透過積極的夢境訓練，竟讓她學會了長久以來都做不到的舞蹈動作。
雖然調查顯示，操控夢境還具有掃除惡夢，並幫助人們在快樂的情緒中解決問題等多種好處，但是要達到這些條件可不是件容易的事情。首先，你必須處在自然連貫的「清醒夢境」中，也就是你得讓自己能分辨出現實與夢境的區別，並將夢的內容牢牢記在腦海裡。

• 參考資料 
• ETtoday 新聞雲
  

補夢網的故事-印地安古老傳說

捕夢網是印地安古老的傳說，意謂著：在每一次的生命裡，都會有許多不同的能量與不同的指導，如果你信仰大神，這個網將會捕捉你的美夢和意念；而壞的將進入網中的洞裡。運用捕夢網去幫助自己達成目標，讓自己的思想、夢想以及意念都能運用在好的方面。掛上捕夢網能夠“捕捉”好夢，阻擋惡夢。

關於捕夢網的幾個傳說：
在外婆睡床的旁邊，有一隻蜘蛛靜靜地織網。外婆每天看著蜘蛛工作，看著它安靜地紡織。有一天，她的外孫到屋裏來，瞪著蜘蛛大叫一聲，隨即沖向蜘蛛，拿起鞋子並準備打它。
　　“不，孩子”外婆小聲說：“不要傷害它”。
　　小男孩問道：“為什麼你要保護它呢？”
　　外婆微笑著沒有回答。男孩離開後，蜘蛛對外婆說：“這些天來你一直看著我工作，也很欣賞我所編織的網。為了報答你的救命之恩，我決定送你一份禮物。”
　　於是它迅速地旋轉起來。“看我怎麼織網，看了要學會。每個網都會套住不好的夢，只有美麗的夢幻才能穿透那些洞。這就是我送給你的禮物。”
從前，有一個年輕的姑娘作了一個夢。在夢中，一隻蜘蛛教她如何織網，並告訴她，網可以讓人們捕捉好夢，加強人們與靈界的溝通。少女醒來，按照夢中的啟示編了捕夢網，並把它掛在床前。
　　第二天早上，她醒來時發現有美麗的珠子掛在網上。當她觸摸那些珠子時，神靈對她說話了：“珠子是捕夢網在你熟睡時捕獲的力量與智慧。惡夢已被網逮住並隨著朝陽消失了。現在把它帶給你的人民。”
　　於是，捕夢網就這樣流傳了下來。
很多人相信，捕夢網包含了一個人未來的命運，以及他後代的命運。它並不單純地象徵著好運，它也代表人與人之間愛與奉獻。把網送給親愛的人，那個人一生都會有好夢相伴。
很久以前，一位年邁的精神首領有過一個幻覺，他看到智慧之神以蜘蛛的形象出現在他面前。智慧之神用聖語跟長者講述了生命的迴圈，從嬰兒，到成人，到老年。它一邊編著網，一邊說：“人的一生中會遇到許多力量，有好有惡。好的力量會帶領你走正確的路，惡力量將讓你走上歪路，甚至傷害到你。”
　　當他講完了，他把編好的網送給長者，並對他說：“這個網是一個完整的圓圈，就像生命的迴圈一樣。用這個網來幫助你的人民達到他們的夢想。”
在古老的奧吉韋（北美印第安人居住地之一），各個部落都聚集在一個稱為龜島的地方。在那裏，蜘蛛女終日忙於編織小小的捕夢網，並把網放在搖籃上，這樣寶寶們就能睡得安穩。後來，奧吉韋的人民疏散到北美的四方，蜘蛛女不能四處奔走為搖籃掛上捕夢網，便把這們手藝傳授給母親、姐妹與祖母們，讓捕夢網流傳了下來。
古老的捕夢網在製作完成後要施咒語才靈驗，現在市面上賣的大都是沒有施過咒的，不過象徵意義仍然是存在著的。

網—力量
石頭—土地、陸地
羽毛—通往夢境的看不見的道路
貝殼—情感、保護
珠子—夢幻
玻璃小球—創意、魔力、轉變
木頭—成長
種子—潛力、創造
單圈—能力
雙圈—平衡
三圈—身體、精神、靈魂
印第安人迷信捕夢網會把你每晚做的夢捕捉下來：壞夢見了陽光就消失，好夢留在網上成真。印地安傳說中帶上這種飾物，可避免惡靈在睡夢中侵入...這種富原住民色彩的飾品，叫(Dream Catche)，用來掛在床頭，它會補捉夢，但只留住惡夢、好夢則流回做夢的人；當太陽升起，網內的惡夢就會燃燒成燼並消失！


大峽谷印地安保護區旅遊介紹:http://rachelee1223.blogspot.tw/2012/04/2010-09-16-grand-canyon.html

做夢也是在學習

2010-09-10 05:57:41  

http://health.msn.com.cn/Info/20100910/05571133357.shtml 

做夢也是在學習(1/1)页

人人都做夢，但並非人人了解夢。 美國最新一期《女性摯友》雜誌刊文為我們揭開了關於夢的6個秘密。
做夢幫助學習。 哈佛大學醫學院新研究發現，睡眠有助大腦學習和解決問題。 做夢是大腦處理、闡釋和理解新信息的過程。
一生能做10萬個以上的夢。 哈佛大學睡眠專家勞裡·奎恩·洛文伯格表示，人每晚並非只做一個夢，而是多達十幾個，只是清醒時無法全記住而已。 據統計，大多數人一生要做10萬個以上的夢。
睡醒後美夢仍可繼續。 睡醒之後，美麗夢境仍讓你依依不捨，還想返回夢中。 專家表示，人人都會出現這種情況，只要保持睡覺姿勢，夢能繼續幾秒鐘。
同一個夢反復出現。 洛文伯格博士表示，同樣一種噩夢反復出現時，應該找到其背後原因，以徹底消除噩夢。 比如，反复夢見掉牙或磕牙，應該考慮口腔健康。
最常見的夢是配偶出軌。 一項涉及5000多人的調查發現，成年人最常做的夢是伴侶出軌。 但這並非預示夫妻關係產生問題，只是對配偶過於重視而而產生壓力。
醒著也能做夢。 睡眠專家指出，人們可以控制自己，做個“清醒的夢”。 第一步，想像最近做過的一個夢。 第二步，找個安靜的場所，繼續展開夢的場景。 “清醒夢”是自我放鬆的一種絕妙方式。